En hızlı hangi spor sıkılaştırır? Vücudunuzu kardiyo egzersizleriyle şekillendirin Vücudunuzu şekillendirmek için yapabileceğiniz kardiyo egzersizleri şunlardır: Koşu: En popüler kardiyo egzersizlerinden biri koşudur. Koşu sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirir ve vücudu şekillendirir. Aerobik yağ yakar mı? Aerobik egzersiz genellikle kardiyovasküler egzersiz olarak kabul edilir. Uzun mesafe koşu, yüzme, bisiklet, ip atlama, yürüme, kayak, kürek çekme, kaya tırmanışı ve merdiven çıkma gibi egzersizler yağları yoğun bir şekilde yakar ve bu egzersizler aerobik egzersiz olarak kabul edilir. Aerobik haftada kaç kez yapılır? Genel olarak haftada iki kez 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapılması ve bunun yanı sıra kuvvet…
Yorum Bırak